சர்க்கரை நிரப்பப்பட்ட 30 ஸ்னீக்கி உணவுகள்

தயிர், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் ரொட்டி கெட்டி இமேஜஸ்

இனிப்பு அளவுக்கு சர்க்கரை இருக்க ஐஸ்கிரீம் இருக்க வேண்டியதில்லை. தி நல்ல வீட்டு பராமரிப்பு நிறுவனம் ஊட்டச்சத்து இயக்குனர் ஜாக்லின் லண்டன், எம்.எஸ்., ஆர்.டி., சி.டி.என். வெளிப்படுத்துகிறதுரகசியமாக இனிப்பு பொருட்களால் நிரம்பிய பானங்கள், சாஸ்கள் மற்றும் தின்பண்டங்கள்.

நன்றி நாளில் வால்மார்ட் திறக்கிறது
கேலரியைக் காண்க 31புகைப்படங்கள் தயிர் கெட்டி இமேஜஸ் ஒன்று31 இல்சுவையான கிரேக்க தயிர்

' கிரேக்க யோகார்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்கைர் முடியும் வடிகட்டுதல் செயல்முறைக்கு சர்க்கரையின் நன்றி குறைவாக இருங்கள், ஆனால் அது கொடுக்கப்பட்டதல்ல 'என்று லண்டன் கூறுகிறார், பலருக்கு மொத்தம் 17 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. (அவற்றில் சில இயற்கையாகவே பாலில் இருந்து வரும் லாக்டோஸாகும்.) ஒரு சேவைக்கு 12 கிராம் சர்க்கரை அல்லது அதற்கும் குறைவாக உள்ள ஒரு கொள்கலனைத் தேடுங்கள்.

திராட்சை ப்ரா கெட்டி இமேஜஸ் இரண்டு31 இல்குளிர் தானியம்

சில பிரபலமான தானியங்கள் முக்கால்வாசி கப் பரிமாறலில் 20 கிராம் சர்க்கரையை பொதி செய்கின்றன, லண்டன் சுட்டிக்காட்டுகிறது. சர்க்கரை உள்ளடக்கம் பிராண்டுக்கு இடையில் பரவலாக மாறுபடும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க எப்போதும் லேபிளைப் படியுங்கள்.

இந்த 25 ஆரோக்கியமான தானியங்களை முயற்சிக்கவும் »

applesauce கெட்டி இமேஜஸ் 331 இல்ஆப்பிள்சோஸ்

ஸ்டாண்டர்ட் ஆப்பிள் சாஸ் இனிப்புக்கு நிறைய சர்க்கரையைச் சேர்க்கிறது. ஒரு சிறிய கொள்கலனில் 22 கிராம் இருக்கலாம். விரும்பத்தகாத, இனிக்காத பதிப்புகளை வாங்கி, ஆப்பிள்கள் உண்மையிலேயே சுவைப்பதை அனுபவிக்கவும்.

ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்த 50 சிறந்த வழிகள் »

431 இல்சர்க்கரை அதிர்ச்சி: உங்கள் உணவில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் குறைக்க 100+ ஸ்மார்ட் இடமாற்றுகள்amazon.com $ 22.0099 12.99 (41% தள்ளுபடி) இப்பொழுது வாங்கு

உங்கள் அன்றாட உணவில் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை பொறிகளை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுடன், சர்க்கரை நம் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் பற்றியும், குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத விருப்பங்களை எளிதாகக் குறைப்பது எப்படி என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணவு லேபிள் கெட்டி இமேஜஸ் 531 இல்'சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை' உணவுகள்

அது ஒரு போலி உரிமைகோரல் , என்கிறார் லண்டன். பல தயாரிப்புகள் பழச்சாறுகளை செறிவிலிருந்து இனிப்புக்கு பயன்படுத்தும், ஆனால் அது இன்னும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் ஒரு வடிவம்.

எடை இழப்புக்கான இலவச உணவு திட்டங்கள்
பட்டாசுகள் கெட்டி இமேஜஸ் 631 இல்பட்டாசுகள்

இனிப்பு பொருட்கள் சுவையான பொருட்களில் கூட அதன் வழியைக் காண்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பெட்டியை வாங்கும்போது, ​​ஒரு சேவைக்கு 4 கிராமுக்கு குறைவான சர்க்கரை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று லண்டன் கூறுகிறது.

30+ எளிதான கட்சி தின்பண்டங்கள் »

மிருதுவாக்கி கெட்டி இமேஜஸ் 731 இல்மிருதுவாக்கிகள்

அவை பழத்தால் செய்யப்பட்டவை என்றாலும், மிருதுவாக்கிகள் பழச்சாறு, ஷெர்பெட், ஐஸ்கிரீம் அல்லது சுவையான சிரப் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். பழம்- மற்றும் காய்கறி மட்டுமே கூட இதில் அடங்கும் 60 கிராம் ஒரு சேவைக்கு சர்க்கரை. உண்மையான விஷயத்தின் ஒரு பகுதியை நீங்கள் கடிப்பது நல்லது.

டெய்ஸி மலர் கெட்டி இமேஜஸ் 831 இல்ஆல்கஹால் மிக்சர்கள்

12 அவுன்ஸ் மார்கரிட்டாவில் 50 முதல் 60 கிராம் சர்க்கரை இருக்கலாம் என்று கருதி இவை மிருதுவாக்கிகள் போன்றவை (கற்பனை செய்து பாருங்கள்!). நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே வரும்போது ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றை அடையலாம். ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு செல்ட்ஸர் மற்றும் ஒரு ஆல்கஹால் ஷாட் ஒரு சிறந்த வழி.

ஸ்ட்ராபெரி சிற்றுண்டி கெட்டி இமேஜஸ் 931 இல்பழ தின்பண்டங்கள்

அவர்கள் பெயரில் 'பழம்' இருக்கலாம், ஆனாலும் அவை எதுவும் இல்லை. ஒரு தொகுப்பில் 25 கிராம் சர்க்கரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கலாம் என்று லண்டன் கூறுகிறது. இவற்றை மிட்டாய் என்று எண்ணுங்கள் -உற்பத்தி செய்யவில்லை.

10 சிறந்த குழந்தைகளின் சிற்றுண்டி »

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கெட்டி இமேஜஸ் 1031 இல்நட் வெண்ணெய்

பொருட்களைப் படியுங்கள்: உங்களுடையது 'கரும்பு சர்க்கரை,' தேன் 'அல்லது' சோளம் சிரப் 'என்று சொல்கிறதா? இயற்கை பிராண்டுகளைத் தேர்வுசெய்க கொட்டைகள் மட்டுமே .

ஓட்ஸ் கெட்டி இமேஜஸ் பதினொன்று31 இல்உடனடி ஓட்ஸ்

உடனடி பாக்கெட்டுகள் வசதியானவை, ஆனால் ஒரு சுவையான ஓட்ஸில் 4 டீஸ்பூன் சர்க்கரை இருக்கலாம் - ஒருவேளை நீங்கள் சொந்தமாகச் சேர்ப்பதை விட அதிக வழி. இனிக்காத வகைகளை வாங்கி, பழம் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கவும்.

17 ஒரே இரவில் ஓட்ஸ் சமையல் »

ராஸ்பெர்ரி ஜாம் கெட்டி இமேஜஸ் 1231 இல்மணி

ஜாம் மற்றும் ஜெல்லி இனிப்பு சுவை என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவை உங்களைப் பெறலாம், ஏனென்றால் அவை பாருங்கள் பழம் போல! உண்மையான பெர்ரிகளுடன் முதலிடம் பெறுவதன் மூலம் சிற்றுண்டிக்கு இனிப்பு ஒரு வெற்றியைச் சேர்க்கவும்.

கிரானோலா பட்டி கெட்டி இமேஜஸ் 1331 இல்கிரானோலா பார்கள்

அந்த வார்த்தை கிரானோலா இன்னும் ஒரு சுகாதார ஒளிவட்டம் கிடைக்கிறது, ஆனால் பல சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் சாக்லேட் மூலம் தயாரிக்கப்படுவதால், இது அடிப்படையில் இனிப்பு.

உலர்ந்த பாதாமி கெட்டி இமேஜஸ் 1431 இல்உலர்ந்த பழம்

இயற்கையின் மிட்டாய் போதுமான இனிப்பாக இல்லை என்பது போல, சில நேரங்களில் உலர்ந்த பழத்தில் கூடுதல் சர்க்கரை உள்ளது. முடிந்தவரை இனிக்காத வகைகளைத் தேடுங்கள்.

60+ ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் »

காபி பானங்கள் கெட்டி இமேஜஸ் பதினைந்து31 இல்காபி பானங்கள்

சுவையான பதிப்புகள் 12 அவுன்ஸ் 12 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை மேல் பேக் செய்கின்றன, அதில் பாதி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு முழு நாளிலும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள் - அது உங்கள் காலை கோப்பை தான்! இனிப்பைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஜாதிக்காயை சுவைக்கு பயன்படுத்தவும்.

பார்பிக்யூ சாஸ் கெட்டி இமேஜஸ் 1631 இல்வில்லோஸ்

பார்பிக்யூ, கெட்ச்அப் மற்றும் டெரியாக்கி சாஸ் இனிப்புப் பொருட்கள் தந்திரமாக மறைக்கும் சில எடுத்துக்காட்டுகள். பொருட்கள் ஒரு பார்வை மற்றும் நீங்கள் சர்க்கரை, தேன், நீலக்கத்தாழை அல்லது சோளம் சிரப் கலவையில் காணலாம்.

விசித்திரமான விஷயங்களில் அரக்கனின் பெயர்

DIY உங்கள் சொந்த BBQ »

பாதாம் பால் கெட்டி இமேஜஸ் 1731 இல்பால் அல்லாத பால்

சோயா, பாதாம், அரிசி அல்லது முந்திரிப் பால் ஆகியவற்றில் 10 கிராம் சர்க்கரை இருக்கலாம். வெண்ணிலா போன்ற சுவைகளை நீங்கள் ரசித்தாலும், சர்க்கரை சேர்க்காமல் இனிக்காத பதிப்புகளைப் பாருங்கள்.

ரொட்டி கெட்டி இமேஜஸ் 1831 இல்ரொட்டி

ஒரு துண்டுக்கு 6 கிராம் சர்க்கரை இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சம்மிக்கு இரண்டு துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு, இது சேர்க்கப்படலாம். ஒரு துண்டுக்கு 2 கிராம் சர்க்கரை அல்லது அதற்கும் குறைவாக உள்ளவர்களைத் தேர்வுசெய்க, லண்டன் அறிவுறுத்துகிறது.

பாட்டில் சுவை நீர் கெட்டி இமேஜஸ் 1931 இல்பாட்டில் சுவை நீர்

லேபிள்களில் தேங்காய் அல்லது தர்பூசணியின் படங்கள் இருப்பதால் அவை பழத்தால் செய்யப்பட்டவை என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு கோப்பையில் 3 டீஸ்பூன் சர்க்கரை இருக்கலாம். ஒரு பிரகாசமான தண்ணீரை முயற்சிக்கவும் (சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல்) உங்கள் சொந்த பழ துண்டுகளை சேர்க்கவும், லண்டன் கூறுகிறது.

சரியான கோடைகால பானங்கள் »

கம்மி கரடிகள் கெட்டி இமேஜஸ் இருபது31 இல்கம்மி வைட்டமின்கள்

உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது கம்மி வடிவத்தில் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், அதுவே அவற்றின் சர்க்கரையின் காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், அவர்களும் இருக்கலாம் கம்மி கரடிகள் . உங்களுடைய இடம் எங்குள்ளது என்பதை அறிய லேபிளை ஸ்கேன் செய்யுங்கள்.

பாட்டில் ஐஸ்கட் டீ கெட்டி இமேஜஸ் இருபத்து ஒன்று31 இல்பாட்டில் டீ

இது உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும் - கசப்பை மறைக்க நீங்கள் ஏராளமான சர்க்கரையை சேர்க்காத வரை. ஒரு சேவைக்கு 30 கிராம் முதலிடம் வகிப்பதால், இனிக்காத பதிப்புகளை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று லண்டன் கூறுகிறது.

எட்டு வயது குழந்தைகளுக்கு நல்ல பொம்மைகள்

தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது »

பழச்சாறு கெட்டி இமேஜஸ் 2231 இல்சாறு

சாறு தானே 'இன்னும் சர்க்கரையின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலமாகும்' என்கிறார் லண்டன். 'ஒரு கப் ஓ.ஜே.யில் குறைந்தது ஆறு ஆரஞ்சுகள் உள்ளன,' என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். சாற்றைத் தவிர்த்து, முழு பழத்தையும் சாப்பிடுங்கள், இது கூழ் மற்றும் சருமத்தில் காணப்படும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக வழங்கும்.

சாலட் டிரஸ்ஸிங் கெட்டி இமேஜஸ் 2. 331 இல்சாலட் டிரஸ்ஸிங்

உங்கள் கீரைகளுடன் சிறிது சர்க்கரை வேண்டுமா? 1 அவுன்ஸ் பரிமாற சில பாட்டில் டிரஸ்ஸிங் 20 கிராம் சர்க்கரையில் தொடங்குகிறது. ஐயோ. ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, மூலிகைகள் மற்றும் வினிகர் ஆகியவற்றிலிருந்து வீட்டைத் துடைக்க இரண்டு நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு லண்டன் அறிவுறுத்துகிறது.

ஹார்டி பிரதான பாடநெறி சாலட் யோசனைகள் »

எலுமிச்சை பாணம் கெட்டி இமேஜஸ் 2431 இல்எலுமிச்சை பாணம்

இது ஒரு சோடாவை விட சிறந்த விருப்பமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரே கேனில் 40 கிராம் சர்க்கரையுடன், நீங்கள் சிறந்தது அல்ல. நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தை விரும்பினால், இதனுடன் வீட்டில் ஒரு பிரகாசமான பதிப்பை உருவாக்கவும் DIY செய்முறை .

marinade கெட்டி இமேஜஸ் 2531 இல்மரினேட்

சாஸ்கள் போலவே, இறைச்சிகளும் ஒரு டன் சர்க்கரையை பொதி செய்கின்றன. சிலருக்கு ஒரு சிறிய தேக்கரண்டி பரிமாறலில் 3 கிராம் உள்ளது. சாலட் அலங்காரத்துடன் நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே உங்கள் சொந்தத்தையும் உருவாக்கலாம்: சில எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்.

உங்கள் மாமிசத்தை முழுமையாக்குங்கள் »

டானிக் நீர் கெட்டி இமேஜஸ் 2631 இல்டோனிக் நீர்

சர்க்கரை கலந்த பானத்தைத் தவிர்க்க ஓட்கா டானிக்கை நீங்கள் ஆர்டர் செய்தால், 12 அவுன்ஸ் பரிமாறலில் 8 டீஸ்பூன் சர்க்கரை இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள். உங்கள் விருப்பப்படி மிக்ஸராக கிளப் சோடா அல்லது செல்ட்ஜரைக் கோர லண்டன் பரிந்துரைக்கிறது.

விளையாட்டு பானங்கள் கெட்டி இமேஜஸ் 2731 இல்விளையாட்டு பானங்கள்

விளையாட்டு பானங்கள் வேண்டும் சர்க்கரையைக் கொண்டிருங்கள் - அதுதான் உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருளைத் தருவதற்கு கார்ப்ஸை வழங்குகிறது. ஒரு பாட்டில் சுமார் 10 டீஸ்பூன் இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை செய்யாவிட்டால் 45 நிமிடங்கள் , தண்ணீரில் ஒட்டிக்கொள்க.

நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் வெப்பத்தை வெல்லுங்கள் »

ஈஸ்டர் அன்று வாப்பிள் வீடு திறக்கப்பட்டுள்ளது

மாட்டிறைச்சி ஜெர்கி கெட்டி இமேஜஸ் 2831 இல்ஜெர்கி

ஒரு இறைச்சி சிற்றுண்டில் இனிப்பான்கள் இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை, ஆனால் சிலவற்றில் ஒரு சேவைக்கு 10 கிராம் கூடுதல் சர்க்கரை உள்ளது என்று லண்டன் கூறுகிறது. நீங்கள் ஜெர்க்கியை விரும்பினால், தேன் கடுகு அல்லது பார்பிக்யூ-சுவை விருப்பங்களை விட வெற்று பதிப்புகளுக்கு செல்லுங்கள்.

உங்கள் சிற்றுண்டில் இந்த பல கலோரிகள் இருக்க வேண்டும் »

புரதச்சத்து மாவு கெட்டி இமேஜஸ் 2931 இல்புரதச்சத்து மாவு

ஒரு புரத தூள் சுவை சுவையாக இருக்கும் பொருட்டு, அவை நிறைய சர்க்கரையுடன் உந்தப்படலாம். 'லேபிள்களைப் படித்து, இனிக்காத மற்றும் ஸ்கூப்பிற்கு பூஜ்ஜிய கிராம் சர்க்கரை உள்ளவற்றைச் சரிபார்க்கவும்' என்கிறார் லண்டன்.

தக்காளி சட்னி கெட்டி இமேஜஸ் 3031 இல்தக்காளி சட்னி

'பல தக்காளி பொருட்கள் ஒப்பந்தத்தை இனிமையாக்க சர்க்கரை சேர்க்கின்றன,' என்று லண்டன் கூறுகிறது. 'உப்பு, மிளகு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றைக் கொண்டு புதிய, முழு தக்காளி மற்றும் சுவையை நீங்கள் சொந்தமாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.'

அடுத்ததுமுழு நாள் கலோரிகளைக் கொண்ட துரித உணவு உணவு விளம்பரம் - கீழே படித்தலைத் தொடரவும் ஜெசிகா மிகாலா ஒரு ஆரோக்கிய எழுத்தாளர், பொது ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், பெண்களின் உடல்நலம், கவர்ச்சி, உடல்நலம், ஆண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பலவற்றில் வெளியிடப்பட்ட படைப்புகளுடன்.இந்த உள்ளடக்கம் மூன்றாம் தரப்பினரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பயனர்கள் தங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிகளை வழங்க இந்த பக்கத்தில் இறக்குமதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களையும் இதே போன்ற உள்ளடக்கத்தையும் piano.io இல் நீங்கள் காணலாம்